10 Easy and Tasty Snack Recipes for Fast Weight Loss | Make Healthy Snacking Your Secret Weapon
The process of losing weight does not only include exercising or changing the dieting process, but also includes particular foods that should be eaten at a particular moment and time. Whenever hunger arises, most of us resort to eating fried or packaged snacks only to gain more weight. Here is the list of 10 healthy snack recipes that cook fast and can assist in your weight loss program, effectively presented in this article.
वजन घटाने की प्रक्रिया केवल व्यायाम करने या डाइट बदलने तक ही सीमित नहीं होती, बल्कि यह इस बात पर भी निर्भर करती है कि आप किस समय कौन सा भोजन कर रहे हैं। जब भी भूख लगती है, हममें से ज़्यादातर लोग तली-भुनी या पैक की हुई चीज़ें खा लेते हैं, जिससे वजन और बढ़ जाता है। इस लेख में हम आपके लिए 10 ऐसे हेल्दी स्नैक्स रेसिपीज़ की सूची लेकर आए हैं जो जल्दी बनते हैं और आपके वेट लॉस प्रोग्राम में प्रभावी रूप से मदद कर सकते हैं।
1. Oats & Vegetable Chilla | ओट्स और वेजिटेबल चीला
Ingredients:
- 1 cup oats (coarsely ground)
- Finely chopped vegetables (carrot, bell pepper, onion)
- Salt, turmeric, chili – as per taste
- Water – as needed
Method:
Mix all ingredients into a batter. Heat a non-stick pan, pour a ladleful, spread like a pancake, and cook both sides.
Benefit: High in fiber, keeps you full for longer.
सामग्री:
- 1 कप ओट्स (दरदरे पिसे हुए)
- बारीक कटी सब्जियां (गाजर, शिमला मिर्च, प्याज)
- नमक, हल्दी, मिर्च स्वादानुसार
- पानी – आवश्यकतानुसार
विधि:
सभी सामग्री मिलाकर पेस्ट बना लें। तवा गरम करें, थोड़ा तेल लगाकर चीला फैलाएं और दोनों तरफ से सेंक लें।
फायदा: ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं और पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
2. Green Moong Sprouts Chaat | ग्रीन मूंग दाल स्प्राउट चाट
Ingredients:
- 1 cup sprouted moong dal
- Chopped tomato, onion, cucumber
- Lemon juice, chaat masala, green chili
Method:
Mix all the ingredients and drizzle lemon juice on top.
Benefit: High in protein and fiber, low in calories.
सामग्री:
- 1 कप अंकुरित मूंग दाल
- टमाटर, प्याज, खीरा बारीक कटे हुए
- नींबू का रस, चाट मसाला, हरी मिर्च
विधि:
सभी सामग्री को अच्छे से मिला लें और ऊपर से नींबू का रस डालें।
फायदा: हाई प्रोटीन, कम कैलोरी और फाइबर युक्त चाट।
3. Roasted Fox Nuts (Makhana) | फॉक्स नट्स (मखाना) रोस्टेड
Ingredients:
- 1 cup makhana
- 1 tsp ghee
- Salt, chaat masala
Method:
Roast makhana in ghee until crisp. Add spices and serve warm.
Benefit: Low-calorie snack rich in antioxidants.
सामग्री:
- 1 कप मखाना
- 1 चम्मच घी
- नमक, चाट मसाला
विधि:
घी में मखाने को कुरकुरा होने तक भूनें। मसाले डालें और गरमागर्म खाएं।
फायदा: लो कैलोरी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर।
4. Fruit Yogurt Bowl | फ्रूट योगर्ट बाउल
Ingredients:
- 1 cup low-fat curd
- Chopped fruits (apple, banana, berries)
- 1 tsp chia seeds
Method:
Mix curd and fruits in a bowl. Sprinkle chia seeds on top.
Benefit: Combines protein, vitamins, and prebiotics.
सामग्री:
- 1 कप लो-फैट दही
- कटे हुए फल (सेब, केला, बेरीज़)
- 1 चम्मच चिया सीड्स
विधि:
एक बाउल में दही और फल मिलाएं, ऊपर से चिया सीड्स डालें।
फायदा: प्रोटीन, विटामिन और प्रीबायोटिक्स का कॉम्बो।
5. Dry Chana Snack | चना सूखा स्नैक
Ingredients:
- Boiled black chickpeas
- Salt, chili powder, lemon
Method:
Dry roast or steam the chickpeas, add spices, and serve.
Benefit: High in fiber and protein, keeps hunger away for long.
सामग्री:
- उबला हुआ काला चना
- नमक, मिर्च, नींबू
विधि:
चने को भून लें या हल्का भाप में पकाकर मसाले डालें।
फायदा: हाई फाइबर और प्रोटीन से भरपूर, लंबे समय तक भूख नहीं लगती।
6. Apple Peanut Butter Slices | एप्पल पीनट बटर स्लाइस
Ingredients:
- 1 apple
- 1–2 tsp natural peanut butter
Method:
Slice the apple and spread peanut butter on top.
Benefit: A great combo of healthy fat and fiber.
सामग्री:
- 1 सेब
- 1-2 चम्मच नेचुरल पीनट बटर
विधि:
सेब को स्लाइस करें और ऊपर से पीनट बटर लगाएं।
फायदा: हेल्दी फैट और फाइबर का बेहतरीन संयोजन।
7. Steamed Sooji Idli (Oil-Free) | स्टीम्ड सूजी इडली (बिना तेल के)
Ingredients:
- Semolina (sooji), curd, salt, ENO
- Optional: Finely chopped vegetables
Method:
Mix all into a batter, pour into idli molds, and steam.
Benefit: Light on digestion, no oil required.
सामग्री:
- सूजी, दही, नमक, इनो
- बारीक सब्जियां (ऑप्शनल)
विधि:
सभी चीज़ें मिलाकर बैटर बनाएं और इडली सांचे में डालकर स्टीम करें।
फायदा: ऑइल फ्री और डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए हल्का।
8. Chia Pudding
चिया पुदिंग
Ingredients:
- 1/2 cup chia seeds
- 1 cup coconut milk or low-fat milk
- A few drops of honey
- Chopped fruits
Method:
Soak chia seeds in milk overnight. Add fruits before serving.
Benefit: Low in calories and rich in omega-3 & fiber.
सामग्री:
- 1/2 कप चिया सीड्स
- 1 कप नारियल दूध या लो फैट दूध
- शहद की कुछ बूंदें
- कटे हुए फल
विधि:
रातभर चिया सीड्स को दूध में भिगो दें। सुबह फल डालकर खाएं।
फायदा: ओमेगा-3, फाइबर और लो कैलोरी।
9. Besan Toast (Non-Fried) | बेसन टोस्ट (बिना तले)
Ingredients:
- Gram flour (besan), water, spices
- Bread slices
Method:
Make a thick batter with gram flour, dip bread, and toast on a pan.
Benefit: No frying, plus a good protein punch.
सामग्री:
- बेसन, पानी, मसाले
- ब्रेड स्लाइस
विधि:
बेसन का घोल बनाएं, ब्रेड को डुबोकर तवे पर सेंकें।
फायदा: तला हुआ नहीं होता, और प्रोटीन भी मिलता है।
10. Cucumber & Hung Curd Dip | खीरा और हंग कर्ड डिप
Ingredients:
- Cucumber slices
- Hung curd (thick yogurt)
- Salt, black pepper, mint
Method:
Mix spices in hung curd and serve with cucumber slices.
Benefit: Hydrating, low-calorie, and rich in protein.
सामग्री:
- खीरा स्लाइस
- हंग कर्ड (जमा हुआ गाढ़ा दही)
- नमक, काली मिर्च, पुदीना
विधि:
हंग कर्ड में मसाले मिलाएं और खीरे के स्लाइस के साथ सर्व करें।
फायदा: हाइड्रेशन + लो कैलोरी हाई प्रोटीन स्नैक।
Conclusion: | निष्कर्ष:
Weight loss doesn’t have to be complicated. Just make smarter snack choices! Try these easy and delicious recipes in your daily routine and feel the difference. Eat clean, stay fit!
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वजन घटाना अब मुश्किल नहीं, बस थोड़ी समझदारी और सही स्नैकिंग का ध्यान रखने की ज़रूरत है। ऊपर बताई गई रेसिपीज़ को आप अपने डेली डाइट में शामिल करें और फर्क खुद महसूस करें। हेल्दी खाएं, फिट रहें!
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