Apple Cider Vinegar for Weight Loss : Does It Really Work? क्या वाकई में एप्पल साइडर विनेगर वजन कम करता है?
Apple cider vinegar is generally hailed as a natural weight loss and health supplement. The question is how effective it is or is it hype? In this case, we shall take a closer glance at how apple cider vinegar may be utilized when one is trying to lose weight, what they say about it in the studies, and how to use it without being disadvantaged.
एप्पल साइडर विनेगर को आमतौर पर एक प्राकृतिक वजन घटाने और स्वास्थ्य सुधारक पूरक के रूप में सराहा जाता है। लेकिन सवाल यह है कि क्या यह वास्तव में प्रभावी है या सिर्फ एक प्रचार है? इस लेख में हम नज़दीकी से देखेंगे कि वजन घटाने की कोशिश करते समय एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग कैसे किया जा सकता है, शोध में इसके बारे में क्या कहा गया है, और इसे इस तरह कैसे इस्तेमाल किया जाए कि कोई नुकसान न हो।
1. What is Apple Cider Vinegar (ACV)? | एप्पल साइडर विनेगर क्या है?
Apple cider vinegar is a type of vinegar created out of fermented apple juice. It has acetic acid that has been touted as having health benefits such as weight control.
एप्पल साइडर विनेगर एक प्रकार का सिरका है जो किण्वित (फर्मेंटेड) सेब के रस से बनाया जाता है। इसमें एसिटिक एसिड होता है, जिसे वजन नियंत्रण जैसे स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है।
2. How Does ACV Help in Weight Loss? | वजन घटाने में एप्पल साइडर विनेगर कैसे मदद करता है?
- Appetite Suppression: The ACV will make you feel fuller, meaning that fewer food substances will be consumed.
- Metabolism: It could raise the rate at which your body burns calories.
- Inhibiting Fat Storage: There are certain studies that indicate that it prevents the accumulation of fat in the body.
- Blood Sugar Control: ACV will also assist in maintaining stable levels of blood sugar, leading to less craving.
Appetite can be curbed, metabolism raised and blood sugar levels managed, says ACV, all in the effort to lose weight.
- Appetite Suppression: ACV से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे कम भोजन की आवश्यकता महसूस होती है।
- Metabolism: यह आपके शरीर की कैलोरी जलाने की गति को बढ़ा सकता है।
- Inhibiting Fat Storage: कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह शरीर में फैट के जमा होने को रोकता है।
- Blood Sugar Control: ACV ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है, जिससे बार-बार भूख लगने या क्रेविंग कम होती है।
ACV का कहना है कि वजन घटाने के प्रयास में भूख को नियंत्रित किया जा सकता है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाया जा सकता है और ब्लड शुगर को मैनेज किया जा सकता है।
3. What Does Science Say? | विज्ञान क्या कहता है?
Research shows that ACV can aid in modest weight loss, but it’s not a miracle solution. In a 12-week study, participants who took 1-2 tablespoons daily lost slightly more weight than those who didn’t.
वैज्ञानिक शोध के अनुसार, ACV से वजन घटाने में थोड़ी मदद मिल सकती है, लेकिन यह चमत्कारी उपाय नहीं है। एक जापानी स्टडी में पाया गया कि जो लोग रोज़ाना ACV लेते हैं, उनका वजन थोड़ा कम हुआ।
4. How to Use Apple Cider Vinegar Safely? | एप्पल साइडर विनेगर को सुरक्षित तरीके से कैसे उपयोग करें?
- Mix 1 to 2 teaspoons of apple cider vinegar in a glass of water and drink it before meals.
- Never consume it directly or on an empty stomach, as its high acidity can harm your teeth and digestive tract.
- Start with a small amount to see how your body reacts and gradually increase if needed.
- 1 से 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को एक गिलास पानी में मिलाकर भोजन से पहले पिएं।
- इसे कभी भी सीधे या खाली पेट न लें, क्योंकि इसकी तीव्र अम्लता दांतों और पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है।
- कम मात्रा से शुरू करें और देखें कि शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, फिर आवश्यकता हो तो धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं।
5.Precautions and Side Effects | सावधानियां और साइड इफेक्ट्स
अधिक मात्रा में लेने से पेट में जलन, गैस, दांतों की सड़न या ब्लड शुगर बहुत कम हो सकता है।
यदि आप किसी दवा का सेवन कर रहे हैं, तो ACV शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
It can cause stomach irritation or irritate the mouth affecting the teeth and erosing them or low blood sugar when taken in excess. Talk to your physician in case you are under drugs.
6. Conclusion | निष्कर्ष
एप्पल साइडर विनेगर वजन कम करने में सहायक हो सकता है, लेकिन यह कोई जादू की दवा नहीं है। सही डाइट और एक्सरसाइज के साथ इसका सेवन असरदार हो सकता है।
Apple cider vinegar is capable of assisting you in your weight loss endeavors when used in conjunction with good food and other aspects. It is not a shortcut, it is a useful tool.
Disclaimer:
Always consult a doctor or qualified health professional before starting apple cider vinegar for weight loss or any other health purpose, especially if you have existing medical conditions or are taking medications.
डिस्क्लेमर:
वजन घटाने या किसी भी स्वास्थ्य संबंधी उपयोग के लिए एप्पल साइडर विनेगर शुरू करने से पहले डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें, खासकर यदि आप किसी बीमारी से ग्रस्त हैं या दवाएं ले रहे हैं।
READ MORE
Can Weight Loss Reverse Diabetes | क्या वजन कम करने से डायबिटीज ठीक हो सकती है
10 Reasons Why You Should Add Dry Fruits to Your Diet – Doctor’s Advice