Makhana May Be Healthy, But Not for Everyone: 5 Types of People Who Should Avoid It | मखाना सेहतमंद तो है, लेकिन हर किसी के लिए नहीं: 5 तरह के लोग जिन्हें इसे खाने से बचना चाहिए
The superfood in question is Makhana, or fox nuts, or lotus seeds, which have been a trendy superfood in India and across the globe. It is a low-calorie fruit with a lot of protein, magnesium, calcium, and other antioxidants, and is used relatively widely as a healthy snack, especially for weight loss or diabetes.
However, although makhana is rich in nutrients, it might not be applicable to all people. Like any food, side effects can occur in case of excessive or inappropriate use. And when you ask yourself the question, Who should not eat makhana, here is the answer.
सुपरफूड की बात करें तो मखाना, जिसे फॉक्स नट्स या कमल के बीज भी कहा जाता है, भारत और पूरी दुनिया में एक ट्रेंडी सुपरफूड बन चुका है। यह एक लो-कैलोरी फल है जिसमें प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसे अक्सर एक हेल्दी स्नैक के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, खासकर वज़न घटाने या डायबिटीज़ के लिए।
हालांकि मखाना पोषक तत्वों से भरपूर है, लेकिन यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होता। किसी भी भोजन की तरह, अत्यधिक या अनुचित सेवन करने पर इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं। और जब आप खुद से यह सवाल पूछते हैं कि किन लोगों को मखाना नहीं खाना चाहिए, तो यहाँ है उसका जवाब।
1. The Individuals who have Kidney Problems | वे लोग जिन्हें किडनी की समस्या है
Potassium content in makhana is beneficial to most people, but when it comes to people with chronic renal disease (CKD), it can cause adverse effects.
Because of the high rate of potassium, the kidneys may become worse.
It may also compound the possibility of hyperkalemia (surplus potassium in the blood) which causes problems with the heart.
👉 Consult your doctor before makhana becomes a part of your diet in case you have complaints with the kidneys.
मखाना में मौजूद पोटैशियम ज़्यादातर लोगों के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन जिन लोगों को क्रॉनिक किडनी डिज़ीज़ (CKD) है, उनके लिए यह हानिकारक साबित हो सकता है।
मखाने में पोटैशियम की मात्रा ज़्यादा होने के कारण किडनी की स्थिति और बिगड़ सकती है।
इसके अलावा, इससे हाइपरकलेमिया (खून में पोटैशियम की अधिकता) का खतरा बढ़ जाता है, जिससे दिल से जुड़ी समस्याएँ हो सकती हैं।
👉 अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई परेशानी है तो मखाना अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें।
2. The folk with Constipation or poor digestion. | वे लोग जिन्हें कब्ज़ या पाचन की समस्या है
Makhana has low fiber content and also has a binding effect on the stomach.
However, using or consuming it more regularly might cause constipation.
Those with poor digestion or irritable bowel syndrome (IBS) can get bloating and discomfort.
👉 If digestion is your enemy, eat makhana in moderate quantity and along with a grain of fibre rich foods.
मखाने में फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है और इसका पेट पर बांधने वाला प्रभाव पड़ता है।
अगर इसे नियमित या अधिक मात्रा में खाया जाए तो यह कब्ज़ का कारण बन सकता है।
जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्या या इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) है, उन्हें इससे गैस, फूलना और असहजता महसूस हो सकती है।
👉 अगर पाचन आपकी कमजोरी है, तो मखाने का सेवन संतुलित मात्रा में करें और इसे फाइबर से भरपूर आहार के साथ लें।
3. People with Allergies | वे लोग जिन्हें एलर्जी है
Although rare, some individuals may develop food allergies to lotus seeds.
Symptoms include rashes, itching, nausea, or breathing difficulty.
Those with a history of nut or seed allergies should be cautious when consuming makhana.
👉 Always start with small quantities if you are trying it for the first time.
हालाँकि यह बहुत कम होता है, लेकिन कुछ लोगों को कमल के बीज (मखाना) से फूड एलर्जी हो सकती है।
इसके लक्षणों में चकत्ते, खुजली, उल्टी जैसा महसूस होना या सांस लेने में कठिनाई शामिल हो सकते हैं।
जिन लोगों को पहले से नट्स या बीजों से एलर्जी रही है, उन्हें मखाना खाते समय सावधानी बरतनी चाहिए।
👉 अगर आप पहली बार मखाना खा रहे हैं, तो हमेशा कम मात्रा से शुरुआत करें।
4. Diabetic Patients (If Overconsumed) | डायबिटीज़ के मरीज (अगर अधिक मात्रा में खाया जाए)
Makhana is often recommended for diabetes as it has a low glycemic index, but excessive consumption can cause blood sugar fluctuations.
Packaged flavored makhana (salted, caramelized, or masala-coated) may contain hidden sugars and sodium, which are harmful for diabetics.
Overeating can also lead to weight gain, affecting insulin sensitivity.
👉 Stick to plain roasted makhana in controlled portions.
मखाना को अक्सर डायबिटीज़ मरीजों के लिए सुझाया जाता है, क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। लेकिन अगर इसे बहुत अधिक मात्रा में खाया जाए, तो यह ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव पैदा कर सकता है।
पैकेज्ड फ्लेवर वाले मखाने (नमकीन, कैरामेलाइज्ड या मसालेदार) में अक्सर छुपी हुई शक्कर और सोडियम होती है, जो डायबिटीज़ मरीजों के लिए नुकसानदायक है।
इसके अलावा, ज्यादा खाने से वजन बढ़ सकता है, जिससे इंसुलिन सेंसिटिविटी पर नकारात्मक असर पड़ता है।
👉 हमेशा सादा भूना हुआ मखाना ही खाएँ और वह भी सीमित मात्रा में।
5. People with High Blood Pressure (If Eating Flavored Makhana) | हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग (अगर फ्लेवर्ड मखाना खाएँ)
Plain makhana is healthy for blood pressure patients, but most market varieties are salted and fried.
High sodium intake increases blood pressure risk.
Consuming spicy or processed makhana can counter its natural health benefits.
👉 Hypertensive patients should avoid flavored or packaged makhana and stick to homemade roasted versions.
साधारण भुना हुआ मखाना ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन बाज़ार में मिलने वाले ज़्यादातर मखाने नमकीन और तले हुए होते हैं।
सोडियम की अधिक मात्रा ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ा देती है।
मसालेदार या प्रोसेस्ड मखाना खाने से इसके प्राकृतिक स्वास्थ्य लाभ कम हो जाते हैं।
👉 इसलिए हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को फ्लेवर्ड या पैकेज्ड मखाना खाने से बचना चाहिए और हमेशा घर पर भूना हुआ मखाना ही खाना चाहिए।
How to Eat Makhana Safely | मखाना कैसे सुरक्षित रूप से खाएँ
- Limit intake to 30–40 grams per day.
- Prefer plain roasted makhana over fried or flavored ones.
- Pair with nuts, seeds, or fruits for better digestion.
- Drink plenty of water to avoid constipation.
- रोज़ाना सेवन को 30–40 ग्राम तक सीमित रखें।
- हमेशा साधारण भूना हुआ मखाना खाएँ, तला हुआ या फ्लेवर्ड मखाना नहीं।
- बेहतर पाचन के लिए इसे नट्स, बीजों या फलों के साथ खाएँ।
- कब्ज़ से बचने के लिए पर्याप्त पानी पिएँ।
Conclusion | निष्कर्ष
Makhana is undoubtedly a nutritious and guilt-free snack, but it is not suitable for everyone. People with kidney problems, constipation, allergies, diabetes, or high blood pressure (if eating flavored ones) should be cautious.
Like any superfood, the key is moderation and mindful consumption. Always listen to your body and consult your doctor if you have existing medical conditions.
मखाना निस्संदेह एक पौष्टिक और गिल्ट-फ्री स्नैक है, लेकिन यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। जिन लोगों को किडनी की समस्या, कब्ज़, एलर्जी, डायबिटीज़ या हाई ब्लड प्रेशर (अगर फ्लेवर्ड मखाना खाएँ) है, उन्हें इसे सावधानी से खाना चाहिए।
किसी भी सुपरफूड की तरह, इसका राज़ है संतुलित मात्रा और जागरूक सेवन। हमेशा अपने शरीर की सुनें और यदि पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है तो डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।