Top 7 Yoga Poses to Naturally Heal Your Thyroid – No Meds Needed! || थायराइड को ठीक करने के लिए टॉप 7 योगासन – बिना दवा के!
Thyroid issues like hypothyroidism and hyperthyroidism are now very common. Instead of jumping to medication, yoga offers a natural and effective way to support your thyroid health. In this blog, you’ll learn about the Top 7 Yoga Poses to Naturally Heal Your Thyroid without taking medicines.
आजकल हाइपोथायराइड और हाइपरथायराइड जैसी थायराइड समस्याएं आम हो गई हैं। दवाइयों पर निर्भर रहने की बजाय, योग एक प्राकृतिक और असरदार तरीका है जिससे थायराइड को ठीक किया जा सकता है। इस ब्लॉग में हम जानेंगे थायराइड को ठीक करने के लिए टॉप 7 योगासन, जो बिना दवा के असर करते हैं।
How Yoga Helps Thyroid | योग थायराइड में कैसे मदद करता है?
Yoga increases blood flow to the neck, stimulates the thyroid gland, and balances hormones naturally. These poses also help reduce stress – one of the main reasons for thyroid problems.
योग गले की तरफ ब्लड फ्लो बढ़ाता है और थायराइड ग्रंथि को सक्रिय करता है। इससे हार्मोन बैलेंस होते हैं और तनाव भी कम होता है – जो थायराइड का एक बड़ा कारण है।
Top 7 Yoga Poses to Naturally Heal Your Thyroid | थायराइड को ठीक करने के लिए टॉप 7 योगासन
These yoga poses are known for their ability to support thyroid function by improving blood circulation, reducing stress, and gently stimulating the throat and neck region. Practice them regularly for the best results.
ये योगासन थायराइड ग्रंथि को सक्रिय करने, तनाव कम करने और गर्दन क्षेत्र में रक्त संचार को बढ़ाने में सहायक हैं। यदि इन्हें नियमित रूप से किया जाए, तो यह थायराइड को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
1. Shoulder Stand (Sarvangasana) | सर्वांगासन (Shoulder Stand)
This pose directs blood flow to the neck and thyroid area, helping to regulate hormone production naturally. It’s one of the most powerful poses for thyroid activation.
📌 Benefit: Activates thyroid and parathyroid glands by applying gentle pressure.
यह आसन गर्दन और थायराइड क्षेत्र की ओर रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे हार्मोन का संतुलन बेहतर होता है। थायराइड को सक्रिय करने के लिए यह सबसे प्रभावशाली योग में से एक है।
📌 लाभ: थायराइड और पेराथायराइड ग्रंथियों को धीरे से दबाव देकर उत्तेजित करता है।
2. Fish Pose (Matsyasana) | मत्स्यासन (Fish Pose)
A great counterpose to Shoulder Stand, Fish Pose opens up the throat and stretches the thyroid region. It’s beneficial for both hypo and hyperthyroid conditions.
📌 Benefit: Encourages better oxygen and nutrient delivery to the thyroid gland.
यह आसन गले को खोलता है और थायराइड क्षेत्र को खींचता है। यह हाइपोथायराइड और हाइपरथायराइड दोनों ही स्थितियों में फायदेमंद होता है।
📌 लाभ: थायराइड ग्रंथि तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति बेहतर करता है।
3. Plow Pose (Halasana) | हलासन (Plow Pose)
This calming pose stretches the spine and compresses the neck area, improving thyroid function while promoting relaxation and better metabolism.
📌 Benefit: Enhances thyroid gland stimulation and reduces fatigue.
यह योगासन रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करता है और गर्दन को धीरे से दबाता है, जिससे थायराइड की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
📌 लाभ: थकान को दूर करता है और थायराइड ग्रंथि को सक्रिय करता है।
4. Bridge Pose (Setu Bandhasana) | सेतु बंधासन (Bridge Pose)
In this backbend, the chest and throat open up, promoting circulation and glandular stimulation. It’s gentle yet effective.
📌 Benefit: Supports thyroid health while improving flexibility and posture.
इस आसन में छाती और गले का क्षेत्र खुलता है, जिससे रक्त संचार बढ़ता है और ग्रंथियां सक्रिय होती हैं।
📌 लाभ: थायराइड की सेहत को बेहतर बनाता है और शरीर की मुद्रा सुधारता है।
5. Camel Pose (Ustrasana) | उष्ट्रासन (Camel Pose)
This deep stretch for the front of the body targets the throat and neck, stimulating the thyroid gland and enhancing energy flow.
📌 Benefit: Helps balance hormone levels and energizes the body.
यह आगे की ओर गहरे खिंचाव वाला आसन है जो गले और गर्दन को फैलाता है और थायराइड को उत्तेजित करता है।
📌 लाभ: हार्मोन का संतुलन बनाता है और शरीर को ऊर्जा देता है।
6. Cobra Pose (Bhujangasana) | भुजंगासन (Cobra Pose)
By gently lifting the upper body, this pose stretches the neck and opens the chest, supporting thyroid health and adrenal function.
📌 Benefit: Boosts energy, stimulates hormones, and reduces sluggishness.
यह आसन छाती को खोलता है और गर्दन को खींचता है, जिससे थायराइड और एड्रिनल ग्रंथियों को लाभ मिलता है।
📌 लाभ: ऊर्जा को बढ़ाता है और हार्मोन की गतिविधि में सुधार करता है।
7. Legs-Up-the-Wall Pose (Viparita Karani) | विपरीत करनी (Legs-Up-the-Wall Pose)
A restful inversion that helps reduce stress and calm the nervous system, which is crucial for hormonal balance and thyroid healing.
📌 Benefit: Eases anxiety, lowers cortisol, and supports overall endocrine health.
यह विश्रामदायक योगासन तनाव को कम करता है और हार्मोन प्रणाली को संतुलित करता है, जो थायराइड के लिए आवश्यक है।
📌 लाभ: चिंता को कम करता है, कोर्टिसोल स्तर को संतुलित करता है और एन्डोक्राइन सिस्टम को सहारा देता है।
Quick Tip: | संक्षिप्त सुझाव:
Practice each pose for 30 seconds to 1 minute. Listen to your body and avoid straining the neck area. For long-term results, combine these poses with mindful breathing and healthy eating.
हर आसन को 30 सेकंड से 1 मिनट तक करें। अपने शरीर की सुनें और गर्दन पर अत्यधिक दबाव न डालें। बेहतर परिणाम के लिए इन्हें प्राणायाम और पौष्टिक आहार के साथ करें।
Extra Tips for Thyroid Support | थायराइड के लिए अतिरिक्त सुझाव
- Try breathing exercises like Ujjayi & Bhramari pranayama.
- Eat thyroid-friendly foods like walnuts, pumpkin seeds, and iodized salt.
- Avoid processed sugar and junk food.
- उज्जयी और भ्रामरी प्राणायाम करें।
- अखरोट, कद्दू के बीज, और आयोडीन वाला नमक लें।
- प्रोसेस्ड चीनी और जंक फूड से बचें।
To sum up
The Top 7 Yoga Poses that Help Your Thyroid are not strenuous, natural, and proven effective. If you practice healthy habits and do exercises regularly, you may not have to use thyroid medications as often.
थायराइड के लिए मददगार टॉप 7 योगासन न तो कठिन हैं, बल्कि प्राकृतिक और प्रभावी तरीके से काम करते हैं। यदि आप नियमित रूप से इन योगासनों का अभ्यास करें और स्वस्थ आदतें अपनाएं, तो संभव है कि आपको थायराइड की दवाओं की ज़रूरत कम पड़ सकती है।
Disclaimer:
This article is for informational purposes only and is not a substitute for medical advice. Please consult your doctor before starting any new exercise or yoga routine, especially if you have a thyroid condition or other health concerns.
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